Методики коррекции кифоза Шрот, SEAS, ЛФК
Кифоз — это когда позвоночник в грудном отделе сгибается сильнее, чем нужно. Исправить это можно с помощью разных методов: методики Шрот, SEAS и лечебной физкультуры (ЛФК). Давайте разберёмся, как они работают.
Методика Шрот
Метод Шрот изначально придумали для лечения сколиоза, но он отлично помогает и при кифозе. Суть в том, чтобы с помощью специальных дыхательных упражнений укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Пациенты учатся правильно дышать и держать спину ровно. Уроки проходят индивидуально или в группах с тренером.
Как это работает:
-
Диагностика: определяют степень искривления.
-
Индивидуальный план: разрабатывают личную программу.
-
Дыхательные упражнения: учат правильно дышать.
-
Закрепление результатов: поддерживают достигнутый эффект.
Плюсы метода Шрот:
-
Спина становится крепче.
-
Двигаться становится легче.
-
Боли уменьшаются.
Методика SEAS
SEAS (Scientific Exercises Approach to Scoliosis) — это научный подход к лечению кифоза. Каждый получает свой уникальный набор упражнений, который помогает лучше держать осанку в жизни.
Как проходит лечение:
-
Оценка состояния: определяют, с чего начать.
-
Постановка целей: формируют задачи.
-
Практика упражнений: регулярно тренируются.
-
Контроль прогресса: проверяют, как идут дела.
Почему SEAS работает:
-
Пациент активно участвует в процессе.
-
Регулярный контроль помогает видеть прогресс.
-
Программа гибко меняется под нужды человека.
Лечебная физкультура (ЛФК)
ЛФК — это упражнения для укрепления мышц спины и улучшения осанки. Если заниматься регулярно, спина станет сильнее, боли уйдут, а искривление перестанет прогрессировать.
Как проходят занятия:
-
Диагностика: находят слабые места.
-
Подбор упражнений: выбирают подходящие движения.
-
Регулярные тренировки: следуют графику.
-
Оценка результатов: проверяют, как идут успехи.
Примеры упражнений:
-
Лечь на спину и сгибать-разгибать позвоночник.
-
Подтягивания на турнике.
-
Растяжка мышц груди и спины.
Чтобы справиться с кифозом, нужен комплексный подход: специальные методики и регулярные тренировки. Методики Шрот, SEAS и ЛФК помогают держать спину ровной, делать движения легче и улучшать качество жизни. Главное — заниматься регулярно и под контролем профессионалов. Записаться на занятия в Сколиофит
Ошибка в данных?
Видеоуроки Бачата & Сальса
Современные сайты, развитие, продвижение
Оставить отзыв и оценку
- оценивайте, отвечайте на отзывы